Space: Ari

Moi!

 

Kotoa näiden sivujen päivittäminen ei onnistu tällä hetkellä, joten ainakin väliaikaisesti kirjoittelen tänne:

 

 

Katotaan sitten jääkö tilanne pysyväksi.

 

t KuulaAri

Moi!

 

Meillä on kotoa nettiyhteys Oulun Puhelimen kautta, ja siellä on joku uudistus tulossa ja piti muuttaa kirjautumisasetuksia. Nyt on sitten tilanne se, että kotikoneelta pääsee lukemaan sähköpostit, mutta ei pysty tätä sivustoa päivittämään. Vieläkun fysiikka prakaa, niin voi todeta kuten Matti Näsä aikoinaan Kummelissa, että perkules, ku mua ei huvita enää mikään!!

Kylki edelleen sellainen että tempaukset jää tekemättä ja työntöjenkin kanssa saa olla varovainen. Keskiviikkona yritin niitä seuraavasti:

 

Jerk 2 x 20 kg

 

1) 1 min 15 reps

2) 1 min 12 reps

3) 2 min 24 reps

4) 1 min 13 reps

5) 3 min 30 reps

6) 3 min 30 reps

7) 2 min 6 reps (1 rep/20 sek räkkipitoa).

Yhteensä 130 toistoa.

 

Ei tuntunut oikein hyvältä.

 

Torstaina oli seuran treenit ja kokeiltiin yhtä juttua josta oli klippi Youtubessa (evil betty). Pikkuisen lisättiin liikkeitä ja otettiin ajasta puolet pois. Eli meni näin:

Kahdella kuulalla rinnalleveto, etukyykky ja vauhtipunnerrus (thruster), kuulat alas ja punnerrus (mulla käytössä 2 x 16 kg, joten punnersin suoraan niiden päältä, tämä 5 kertaa läpi, siitä suoraan 10 kertaa kahden kuulan tempaus ja heti perään etuheilautus kahdella kuulalla. Tätä tehtiin sitten 10 minuuttia, oli rankka, sain tehtyä ainostaan neljä kierrosta. Pitää koittaa kuvata tämä joskus ja laittaa muillekin kärsittäväksi! Pitää vaan keksiä sille kuvaava nimi.

 

T KuulaAri

 

 

Moi!

 

Kylki edelleen kipeä, tänään kävin fysioterapiassa. Muutama lukko auki rintarangan alueelta ja yksi kaularangasta. Kylkikipu johtuukin todennäköisesti serratus-lihaksen venähtymisestä tai pienestä revähtymästä. Aika näyttää.

 

Sunnuntaina oli parit treenin vedot, aluksi kuulahommat ja sitten kuntonyrkkeily. Piti ottaa varovasti ja miettiä mitä liikkeitä pystyy näyttämään kunnolla.

 

Maanantaina olis sitten taas ohjelmassa ollut GS- treenit, jäi sellaiseksi osatreeniksi, kun puolet piti jättää tekemättä ja toisenkaan puolen tekeminen ei ollut mukavaa.

 

Tässä maanantai:

 

Yhden käden jerk (v/o):

1) 32 kg 15/15, 15/15, 15/15

2) 24 kg 30/30, 30/30

3) 20 kg 45/45

 

Jerk x 2 kuulaa

 

2 x 32 kg 4 toistoa

2 x 24 kg 10 toistoa

2 x 20 kg 15 toistoa

 

Viimeisenä LC 2 x 20 kg 2 min 20 reps.

 

Ei ollut oikein puhtia/halua/yritystä, kun puolikuntoisena treenaaminen ei maistu.

 

Tänään oli sitten kuulatreenien veto kuntosalilla, liikkeet piti valita siten että kylki ei rasitu. Eli ei tempauksia tai high pullia, ne on pahimmat kyljelle tällä hetkellä. Mutta hyvä treeni saatiin aikaan ja oli kivasti porukkaakin.

 

T KuulaAri

Moi!

 

Olen nyt parina päivänä yrittänyt itse laukaista sitä fasettilukkoa laihoin tuloksin. Vähän on helpottanut mutta ei aukea. Tänään sitten kokeilin kevyttä treeniä alle ja uudelleen. Ei lähtenyt eikä treenikään oikein kulkenut, en kyllä oikein uskaltanut aivan kovaa treeniä tehdäkään ja kun on vielä treeniohjelman kevyt viikko menossa.

 

 Päivän puuhat:

Mobbaus alle ja jerk 2 x 16 kg 8 min, en laskenut toistoja, 70-80 varmaankin.

Tempaus 16 kg 4/4 min, toistoja n. 160

 

Loppuun kokeilin vähän maastavetoa ja tangolla jerkin ekaa ponnistusta, kylki vastusti joten jätin homman lyhyeen.

 

T KuulaAri

Heippa!

 

Treenihullua koitellaan treenikiellolla. Kävin päivällä lekurissa ja kylkikipu johtunee selän fasettilukosta. Tiistaina on sitten aika OMT-fysioterapeutille, toivottavasti saadaan lukot auki ja ukko takaisin treenaamaan. Olettaisin ainakin että lukon avaaminen on nopeammin paraneva asia kuin joku venähdys.Tilanne harmittaa kovasti, varsinkin kun tilasin uusia kuulia, jotka tulivat tänään. Ja nyt ei voi kuin vähän pyyhkiä niistä pölyä ja katella.

 

Jos kuitenkin olen täysin rehellinen niin treenitauko tekee mulle hyvää. Vuoden alusta on ollut aika tiivis treenaaminen käynnissä, jopa niin tiivis että pitää alkaa varomaan ettei tule takapakkia loukkaantumisten tai ylirasituksen muodossa.

 

Tässä on pari kuvaa kuulaperheestä, aluksi koko jengi ja sitten pari vertailukuvaa eri malleista.

 

 

32 kiloiset, vasemmalla Fedorenkon malli, oikealla venäläinen harjoituskuula

 

 

Vielä 20 kiloiset vertailussa, vasemmalla Fedorenkon malli, oikealla intialainen kisakuula.

 

 

Aika lailla eroja. Fedorenkon kuulat on pyöreämpiä, kahva on ohuempi ja kuulan ja kahvan väli on tilavampi. Optimi olisi ehkä intialaisen vahvuinen kahva Fedorenkon kuulassa. Luulen että suomalaisten tekemissä kuulissa suhteet ovat kohdallaan (ja hinta myös!).

 

T KuulaAri